1- شادابي پوستتان را حفظ كنيد

براي سر حال و شاداب شدن چهره زرد رنگ و رورفته كه در اثر افزايش سن به وجود مي‌آيد، يك قاشق چايخوري جوش شيرين را با يك يا دو قطره آب اكسيژنه مخلوط كنيد، سپس آن را به مدت چند دقيقه روي صورت بگذاريد و پس از آن بشوييد. مراقب باشيد كه مواد وارد دهانتان نشود.

2- خط‌ ها و چين‌هاي دور دهان را محو كنيد

لب‌هايتان را جوان تر كنيد و خط‌ ها وچين‌هاي دور دهان را به حداقل برسانيد. اين كار را با استفاده از موم انجام دهيد. حالت سفت و سنگين موم باعث مي‌شود هنگامي كه روي لب قرار مي‌گيرد، لب را بسيار نرم كند و مانعي براي از بين رفتن رنگ طبيعي لب‌ها خواهد شد.

3- بخنديد، لبخند بزنيد

بر اساس بررسي‌هاي اخير، هنگامي كه زنان مسن لبخند روي لب دارند، از ديدگاه همه، حتي زنان جوان‌تر از خودشان نيز، جوان‌تر و سر حال‌تر به نظر مي‌رسند، پس خنديدن را فراموش نكنيد.

4- چاي بنوشيد

چاي سبز و سياه حاوي مقاديري پوليفنولز و تركيبات گياهي آنتي اكسيدان هستند كه از به وجود آمدن بيماري‌هاي عفوني در دندان‌ها جلوگيري مي‌كند و همچنين مانع به وجود آمدن بيماري‌هاي لثه مي‌شود.

5- نوشيدني‌ها را با ني بنوشيد

اغلب نوشيدني‌ها، نوشابه‌ها و نوشيدني‌هاي اسيدي مانند سيتريك و فسفريك، باعث خورده شدن و از بين رفتن ميناي دندان خواهد شد. حتي اگر كلمه رژيمي يا بدون قند روي آنها حك شده باشد، نوشيدني‌هاي اسيدي را با استفاده از ني بنوشيد. با اين كار نوشيدني به قسمت انتهاي دهان مي‌رود و كمتر با دندان‌ها در تماس خواهد بود و در نتيجه، ميناي دندان كمتر آسيب خواهد ديد.

ماسك براي پوست‌هاي خشك و چروك

سيب تازه را خوب رنده كنيد تا بصورت پوره در‌آيد. 1 قاشق روغن زيتون به آن اضافه كرده و خوب مخلوط كنيد،سپس آن را به پوست صورت و گردن بماليد. بعد از 20 دقيقه صورت را با شير پاك كنيد و با آب ولرم بشوييد. براي از بين بردن چروك زير چشم، هر شب دور چشم‌ها را با روغن كرچك چرب كنيد. براي داشتن مژه‌هاي پرپشت و حالت‌دار هر شب چشم‌ها را با چاي پر رنگ كمپرس كنيد و ماساژ دهيد. براي پاك كردن آرايش چشم نيز مي‌توانيد از چاي استفاده كنيد.

ماسك براي رفع چين و چروك و نا صافي‌هاي پوست

آب يك عدد گوجه فرنگي رسيده را بگيريد و با يك قطعه پنبه تميز به صورت بماليد. بعد از 15 دقيقه آن را با آب نيم گرم بشوييد. پس از چند بار تكرار، چين و چروك‌ها تقريبا برطرف مي‌شود.

ماسك براي پوست‌هاي چرب

1 قاشق غذا خوري آرد سيب‌زميني را با 1 قاشق چايخوري آب اكسيژنه 10 درصد مخلوط نموده، روي صورت بگذاريد. 20 دقيقه صبر كنيد، سپس صورت را با آب ولرم بشوييد و كرم تقويتي بزنيد.

چگونه ناخن‌هاي زيبا و سالمي داشته باشيم؟

ناخن‌هاي سالم نشان دهنده سلامت عمومي بدن و ضمنا برايتان اعتماد به نفس بيشتري مي‌آورند. در اينجا با رعايت نكات ساده‌اي شما را در حفظ سلامت و زيبايي ناخن‌هايتان ياري مي‌دهيم.

1- هنگام ظرف شستن، لباس شستن و كلا كليه كارهايي كه با مواد شوينده سر و كار دارد، حتما دستكش به دست كنيد، چرا كه اين مواد با تركيبات شيميايي كه دارند باعث از بين رفتن لايه‌ محافظ روي ناخن‌ها شده، در نتيجه ناخن‌ها ترك خورده و سست مي‌شوند.

2- پس از كار كردن با موادي كه به ناخن‌هايتان رنگ مي‌دهند و يا آنها را كثيف مي‌كنند، حتما زير ناخن‌ها را با صابون و برس مخصوص بشوييد تا هميشه ظاهري تميز و زيبا داشته باشند.

3-كناره‌ها و بالاي ناخن‌هايتان را با سوهان كاغذي صاف و مرتب كنيد. توجه كنيد هنگام سوهان زدن ناخن‌ها هميشه سوهان را در يك جهت حركت دهيد.

4-چنانچه جنس ناخن‌هايتان خشك وشكننده است و زود ترك مي‌خورد، هر روز روي آنها را با كرمهاي مرطوب كننده‌اي كه كمي چرب هستند، ماساژ دهيد، البته بهتر است در صورت امكان از محلول‌هاي تقويتي ناخن كه در داروخانه موجود است ، استفاده كنيد.

5- هرگز از ناخن‌هايتان براي باز كردن درب ظروف محكم، كشيدن پونز و منگنه و كارهايي كه به آنها صدمه مي‌زنند، استفاده نكنيد.

6-جهت محكم شدن ناخن‌ها از مواد حاوي كلسيم مثل لبنيات و سبزيجات حاوي سولفور و سيليكون مانند انواع كلم‌ها استفاده نماييد. استفاده از ماهي و آب ميوه‌هاي تازه به ويژه آب هويج هم در تقويت ناخن‌ها تاثير بسزايي دارد.

7-هرگز به مدت طولاني از لاك ناخن استفاده نكنيد، چرا كه اين لايه مانع از تنفس بافت ناخن شده، رنگ آنها را زرد و بيمار گونه جلوه مي‌دهد.

8- از مواد غذايي چون تخم‌مرغ، جگر و اسفناج كه حاوي آهن هستند، استفاده كنيد. 9-روزانه 8ليوان آب بنوشيد، استفاده از مايعات به مقدار كافي باعث حفظ سلامت ناخن‌ها خواهد شد.

10-از جويدن ناخن‌ها و كندن گوشت‌ها و پوست‌هاي دور آنها با دندان جدا خودداري كنيد، چرا كه منظره بسيار زننده‌اي در ظاهر ناخن‌هايتان ايجاد مي‌كند.

1- شادابي پوستتان را حفظ كنيد

براي سر حال و شاداب شدن چهره زرد رنگ و رورفته كه در اثر افزايش سن به وجود مي‌آيد، يك قاشق چايخوري جوش شيرين را با يك يا دو قطره آب اكسيژنه مخلوط كنيد، سپس آن را به مدت چند دقيقه روي صورت بگذاريد و پس از آن بشوييد. مراقب باشيد كه مواد وارد دهانتان نشود.

2- خط‌ ها و چين‌هاي دور دهان را محو كنيد

لب‌هايتان را جوان تر كنيد و خط‌ ها وچين‌هاي دور دهان را به حداقل برسانيد. اين كار را با استفاده از موم انجام دهيد. حالت سفت و سنگين موم باعث مي‌شود هنگامي كه روي لب قرار مي‌گيرد، لب را بسيار نرم كند و مانعي براي از بين رفتن رنگ طبيعي لب‌ها خواهد شد.

3- بخنديد، لبخند بزنيد

بر اساس بررسي‌هاي اخير، هنگامي كه زنان مسن لبخند روي لب دارند، از ديدگاه همه، حتي زنان جوان‌تر از خودشان نيز، جوان‌تر و سر حال‌تر به نظر مي‌رسند، پس خنديدن را فراموش نكنيد.

4- چاي بنوشيد

چاي سبز و سياه حاوي مقاديري پوليفنولز و تركيبات گياهي آنتي اكسيدان هستند كه از به وجود آمدن بيماري‌هاي عفوني در دندان‌ها جلوگيري مي‌كند و همچنين مانع به وجود آمدن بيماري‌هاي لثه مي‌شود.

5- نوشيدني‌ها را با ني بنوشيد

اغلب نوشيدني‌ها، نوشابه‌ها و نوشيدني‌هاي اسيدي مانند سيتريك و فسفريك، باعث خورده شدن و از بين رفتن ميناي دندان خواهد شد. حتي اگر كلمه رژيمي يا بدون قند روي آنها حك شده باشد، نوشيدني‌هاي اسيدي را با استفاده از ني بنوشيد. با اين كار نوشيدني به قسمت انتهاي دهان مي‌رود و كمتر با دندان‌ها در تماس خواهد بود و در نتيجه، ميناي دندان كمتر آسيب خواهد ديد.

ماسك براي پوست‌هاي خشك و چروك

سيب تازه را خوب رنده كنيد تا بصورت پوره در‌آيد. 1 قاشق روغن زيتون به آن اضافه كرده و خوب مخلوط كنيد،سپس آن را به پوست صورت و گردن بماليد. بعد از 20 دقيقه صورت را با شير پاك كنيد و با آب ولرم بشوييد. براي از بين بردن چروك زير چشم، هر شب دور چشم‌ها را با روغن كرچك چرب كنيد. براي داشتن مژه‌هاي پرپشت و حالت‌دار هر شب چشم‌ها را با چاي پر رنگ كمپرس كنيد و ماساژ دهيد. براي پاك كردن آرايش چشم نيز مي‌توانيد از چاي استفاده كنيد.

ماسك براي رفع چين و چروك و نا صافي‌هاي پوست

آب يك عدد گوجه فرنگي رسيده را بگيريد و با يك قطعه پنبه تميز به صورت بماليد. بعد از 15 دقيقه آن را با آب نيم گرم بشوييد. پس از چند بار تكرار، چين و چروك‌ها تقريبا برطرف مي‌شود.

ماسك براي پوست‌هاي چرب

1 قاشق غذا خوري آرد سيب‌زميني را با 1 قاشق چايخوري آب اكسيژنه 10 درصد مخلوط نموده، روي صورت بگذاريد. 20 دقيقه صبر كنيد، سپس صورت را با آب ولرم بشوييد و كرم تقويتي بزنيد.

چگونه ناخن‌هاي زيبا و سالمي داشته باشيم؟

ناخن‌هاي سالم نشان دهنده سلامت عمومي بدن و ضمنا برايتان اعتماد به نفس بيشتري مي‌آورند. در اينجا با رعايت نكات ساده‌اي شما را در حفظ سلامت و زيبايي ناخن‌هايتان ياري مي‌دهيم.

1- هنگام ظرف شستن، لباس شستن و كلا كليه كارهايي كه با مواد شوينده سر و كار دارد، حتما دستكش به دست كنيد، چرا كه اين مواد با تركيبات شيميايي كه دارند باعث از بين رفتن لايه‌ محافظ روي ناخن‌ها شده، در نتيجه ناخن‌ها ترك خورده و سست مي‌شوند.

2- پس از كار كردن با موادي كه به ناخن‌هايتان رنگ مي‌دهند و يا آنها را كثيف مي‌كنند، حتما زير ناخن‌ها را با صابون و برس مخصوص بشوييد تا هميشه ظاهري تميز و زيبا داشته باشند.

3-كناره‌ها و بالاي ناخن‌هايتان را با سوهان كاغذي صاف و مرتب كنيد. توجه كنيد هنگام سوهان زدن ناخن‌ها هميشه سوهان را در يك جهت حركت دهيد.

4-چنانچه جنس ناخن‌هايتان خشك وشكننده است و زود ترك مي‌خورد، هر روز روي آنها را با كرمهاي مرطوب كننده‌اي كه كمي چرب هستند، ماساژ دهيد، البته بهتر است در صورت امكان از محلول‌هاي تقويتي ناخن كه در داروخانه موجود است ، استفاده كنيد.

5- هرگز از ناخن‌هايتان براي باز كردن درب ظروف محكم، كشيدن پونز و منگنه و كارهايي كه به آنها صدمه مي‌زنند، استفاده نكنيد.

6-جهت محكم شدن ناخن‌ها از مواد حاوي كلسيم مثل لبنيات و سبزيجات حاوي سولفور و سيليكون مانند انواع كلم‌ها استفاده نماييد. استفاده از ماهي و آب ميوه‌هاي تازه به ويژه آب هويج هم در تقويت ناخن‌ها تاثير بسزايي دارد.

7-هرگز به مدت طولاني از لاك ناخن استفاده نكنيد، چرا كه اين لايه مانع از تنفس بافت ناخن شده، رنگ آنها را زرد و بيمار گونه جلوه مي‌دهد.

8- از مواد غذايي چون تخم‌مرغ، جگر و اسفناج كه حاوي آهن هستند، استفاده كنيد. 9-روزانه 8ليوان آب بنوشيد، استفاده از مايعات به مقدار كافي باعث حفظ سلامت ناخن‌ها خواهد شد.

10-از جويدن ناخن‌ها و كندن گوشت‌ها و پوست‌هاي دور آنها با دندان جدا خودداري كنيد، چرا كه منظره بسيار زننده‌اي در ظاهر ناخن‌هايتان ايجاد مي‌كند.

(ده ماده غذایی که چهره شما را زیبا تر می سازد) همان طور که می گویند شما همان چیزی هستید که میل می کنید درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره ای سالم کمک می کند .وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل میکنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برا یشما مفید است . این شانس را دارید که از چهره ای که می خواهید بر خوردار باشید در اینجا ده ماده غذایی که نه تنها به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید بلکه کمک می کند چهره ای فوق العاده نیز داشته باشید معرفی می شود: آب نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته(دارای آب) نگه میدارید ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود می یابد. اگر احساس رم می کنید ممکن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می کند. ویتامین c ویتامین c به بدن کمک میکند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه نماید . این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری ها را تسریع میکند.آیا می دانید که ویتامین c برای ساختن کلاژن ضروری است؟کلاژن به پوست کمک می کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند.مرکبات توتها گوجه فرنگی گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند. چای سبز چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می شود.با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید . در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید. سویا پروتئین های سویا غنی از آمینو اسید ها ویتامیتE و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. این موارد موجب می شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند. اسید های چرب ضروری اسید های چرب ضروری (SAFE) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کنند.مانند سایر غذا های مفید اسید های چرب ضروری به سلول ها کمک می کنند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست جلوگیری از ایجاد لک های پوستی کاهش چروک ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند. شیر شیر غنی از کلسیم ویتامین هایB12 B2 و D است و کلسیم به همراه ویتامینD که افزایش دهنده جذب کلسیم میباشد به حفظ استخوان های محکم و دندان هایی سالم کمک می کند. ویتامین هایB12 B2برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ضروری است این مواد کمک می کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند. سبزیجات سبز سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های C E Aو آهن و فیبر هستند . ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده ایم دریافت ویتامیتن های E وA نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است. ماست از آنجا که ماست یک فراورده لبنی است تماو خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک کرده سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود می تواند سبب آب رسانی و پاک سازی پوست شود. سیر مطالعت نشان داده که این ماده غذایی اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان میشود . این ماده غذایی سر شار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کنند شما جوان بمانید. شکلات شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین ها اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود. سه نکته برای داشتن پوستی لطیف زنانی که با وجود عیب های صورتشان زیبا جلوه می کنند، زنانی هستند که می دانند، پاک کردن، تقویت کردن و غذا دادن، رساندن مواد مغذی به پوست، سه اصل اساسی برنامه مراقبت از پوست است.برای این منظور به نکات زیر توجه کنید: برای مالیدن کرم به صورت، نوک انگشتان را با ملایمت و به صورت دایره وار از پایین به بالا روی صورت حرکت دهید تا کرم جذب پوست گردد. صورت را ماساژ دهید تا کرم جذب شود. حدوداً ۲۰ دقیقه طول می کشد تا کرم کاملاً جذب پوست صورت شود. اجازه ندهید کرم بیش از ۲۰ دقیقه روی صورت شما باقی بماند، زیرا پس ازاین مدت باعث جذب دوده و گرد و غبار می شود و ممکن است سبب انسداد منافذ پوست شود.برای پاک کردن کرم از یک تکه پنبه یا دستمال کاغذی مرطوب استفاده کنید تا رطوبت پوست ازبین نرود. حوله مخصوص صورتتان را تمیز و نرم نگه دارید. هنگام خواب کرم روی صورتتان را پاک کنید و با کرم روی صورت به رختخواب نروید. به عبارتی اگر از کرم های شب استفاده می کنید، نیم ساعت قبل از خواب به صورتتان کرم بمالید. ۲۰ دقیقه صبر کنید تا کرم کاملاً جذب پوست شما شود. سپس به آرامی با یک تکه پنبه مرطوب صورتتان را پاک کنید. مرطوب کننده پوست را فراموش نکنید « اگر فقط قدرت خرید یک محصول بهداشتی را دارید، یک مرطوب‌کننده خوب و مناسب بخرید.» دکتر روانارین، استاد دانشگاه نیویورک و رییس انجمن جراحان پوست آمریکا، پس از این توصیه می‌گوید: «گاهی وقت‌ها پوست شما تنها چیزی که لازم دارد، یک مرطوب‌کننده مناسب و یک شوینده ملایم است. پوست وقتی خشک است، چروک‌ها را بیشتر و واضح‌تر نشان می‌دهد و باعث می شود آدم پیرتر به نظر برسد.» به نظر بیشتر متخصصان پوست، اگر شما ۲۰ تا ۳۰ ساله باشید، مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند از پوست شما در مقابل پیری زودرس محافظت کنند. در این سن و سال، مرطوب‌کننده‌ها قادرند جایگزین بسیاری از محصولات بهداشتی و محافظتی پوست شوند. مرطوب‌کننده خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ دکتر چارلز کراچ فیلد، استاد دانشگاه پزشکی مینه‌سوتا و متخصص پوست، در پاسخ به این سوال می‌گوید: «مرطوب‌کننده‌ها محصولاتی هستند که با داشتن ترکیبات مفید برای پوست، در تامین رطوبت مورد نیاز به پوست کمک می‌کنند. این‌که چه مرطوب‌کننده‌ای برای شما مناسب‌تر است، به مشخصات پوستتان بستگی دارد. اگر پوستتان معمولی یا خشک است، بهتراست از مرطوب‌کننده‌های حاوی آلفاهیدروکسی‌اسید استفاده کنید که در تولید رطوبت بیشتر به پوست کمک می‌کنند.» دکتر کراچ فیلد همچنین توصیه می‌کند که مرطوب‌کننده‌ها را وقتی روی پوست‌تان بمالید که پوست‌تان کمی مرطوب است؛ چون این کار موجب می‌شود رطوبت در داخل پوست‌تان محبوس نشود. بنا به توصیه او، اگر پوست شما خیلی خشک باشد، باید از محصولاتی استفاده کنید که با روش امولسیون کیسه‌ای تهیه شده‌اند. در این تکنیک،‌ سلول‌های میکروسکوپی جایگزین لایه‌های رطوبت می‌شوند و با آبی که به تدریج در طول روز آزاد می‌کنند، پوست را مرطوب نگه می‌دارند. اگر پوست شما چرب است، توصیه می‌شود دنبال یک مرطوب‌کننده ملایم باشید و به هیچ وجه، استفاده از آن را پشت گوش نیندازید؛ چون به گفته دکتر کراچ فیلد، چربی اصلا رطوبت‌بخش نیست و حتی اگر پوست شما دارای چربی اضافی باشد، این چربی جایگزین رطوبت نخواهد شد.